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こんにちは、なかまゆです！
今回は、多くの起業家にノウハウや考え方を伝えてきたコンサルタントの今井孝志さんの著書『いつも幸せな人は2時間の使い方の天才』を解説していきます。この本は、一言で言うと「充実した毎日を送る方法」を教えてくれる素晴らしい本です。私たちの多くは、仕事に追われて自分の時間を見失いがちですが、そんな生活を変えるヒントがここにあります。
幸せな毎日の秘訣
多くの人は、学生から社会人になるにつれて、趣味に使う時間が減り、仕事中心の生活になってしまいがちです。私自身も、最初の会社で働いていたときは、音楽やゲームが好きだったのに、気づけば仕事が生活の中心になっていました。忙しさに追われて自分の好きなことが後回しになると、人生の充実感が薄れてしまうことがあります。この本の著者も同じように働き詰めの苦しい毎日を送っていたそうです。
著者が気づいたのは、幸せに仕事をしている人たちと、そうでない人たちの差は、「1日の中に最高のひとときを作っているかどうか」でした。例えば、仕事終わりに好きな映画を楽しんだり、サウナに行ったり、友達と食事を楽しむなど、幸せな人たちはみんな、1日にたった2時間、自分を幸せにする時間を意識的に組み込んでいました。この2時間があることで、仕事だけでは味わえない充実感やリフレッシュが得られるのです。
充実した1日を送るための2時間
では、どうやってその「最高の2時間」を見つけ出すのでしょうか？多くの人は、「充実した1日を送るためには、朝から夜まで丸一日楽しいことをしなければならない」と考えがちですが、著者はそうではないと主張します。幸せで充実した1日を過ごすためには、休日や特別な日だけでなく、平日にも最高のひとときを取り入れることが大切です。
UCLAアンダーソン経営大学院のキャシー・ホームズ教授によると、幸福度を高めるための自由時間は、1日2〜5時間がベストだそうです。これ以上短くても長くても、幸福度が下がる傾向があるといいます。したがって、たった2時間でも、質の高い時間を過ごすことができれば、平日であっても充実した日々を送ることができるのです。
しかし、「2時間は少ない」と感じるかもしれません。でも、ポイントはその2時間の「質」です。例えば、仕事で頑張った後に、ただ惰性でゲームをするのではなく、好きな相手と食事をしたり、興味のあるイベントに参加したりすることで、平日も充実した1日に変わります。そして、次の日の仕事にも張りが出るでしょう。この質の高い時間を作ることが、日々の生活に活力を与えてくれるのです。
時間を作る方法
では、忙しい中でどのように時間を作れば良いのでしょうか？ここでは、時間を作るための具体的な方法を紹介します。忙しさに負けず、自分のための時間を確保するためのコツを学んでいきましょう。
1. 時間の見える化と無駄を減らす
まずは、自分がどのように時間を使っているのかを把握し、無駄を減らします。例えば、スマートフォンのスクリーンタイムを確認したり、1日のスケジュールを見直して、何にどれだけの時間を使っているのかを記録してみましょう。SNSやテレビの時間、無駄な会議やつまらない飲み会などを意識して減らしてみることで、自分の時間を取り戻すことができます。
2. 他の人に頼む
自分でやる必要のないことは、他の人に頼んでみるのも一つの手です。苦手な家事や雑用はプロのサービスに任せることで、自分の時間を有意義に使えます。例えば、クリーニングサービスや食事のデリバリーサービスを利用することで、日常の負担を軽減し、自由な時間を増やすことができます。
3. 自分が好きなことを優先する
その活動をしている時の自分が好きかどうかを問いかけ、嫌いなことはやめる勇気を持ちましょう。惰性で続けていることを見直し、本当に好きなことに時間を使うようにします。例えば、ドラマを見たりゲームをしたりしている時の自分が好きかどうか考えてみて、もし好きでないならその時間を削減し、もっと意味のある活動に時間を割きましょう。
幸せな時間を過ごすための方法
最後に、作った時間をどのように過ごすかを考えます。自分を幸せにしてくれるものをリストアップし、達成感、触れ合い、リラックスの3つに分類してみましょう。このリストは、自分が何をしたら幸せを感じるのかを明確にし、時間の使い方を見直すのに役立ちます。
1. 達成感
達成感は、筋トレや仕事、趣味で何かを成し遂げた時に感じられる感情です。目標を達成することは、大きなモチベーションとなり、充実感を与えてくれます。例えば、新しい資格を取得したり、プロジェクトを完了させたりすることで、達成感を得られます。日々の小さな達成感を意識的に積み重ねていくことで、生活の満足度が向上します。
2. 触れ合い
触れ合いは、家族や友人、ペットと過ごすことで得られる感情です。人とのつながりは、私たちに安心感や喜びを与えてくれます。友人と楽しいひとときを過ごしたり、家族と団らんの時間を持つことは、心を豊かにしてくれます。例えば、友達とランチに行ったり、家族と一緒に映画を観たりすることで、触れ合いの時間を大切にしましょう。
3. リラックス
リラックスは、サウナや散歩、映画鑑賞などで心身をリフレッシュさせることです。現代のストレスフルな生活の中で、リラックスすることは非常に重要です。リラックスすることで、心を落ち着け、明日への活力を取り戻します。例えば、週末に自然の中を散歩したり、趣味に没頭したりすることで、心身をリフレッシュさせましょう。
自分の状態を見て、どの要素が不足しているかを判断し、それを補うことで充実した時間を過ごすことができます。バランスを保ちながら、毎日をより豊かにしていくことが大切です。
幸せな時間を作るためのアイデア
具体的にどのような活動が、質の高い2時間を作るのに役立つのでしょうか？ここでは、日常に取り入れやすいアイデアをいくつかご紹介します。
1. 自分を甘やかすご褒美タイム
例えば、お気に入りのカフェでゆっくりとコーヒーを楽しむ時間を作ったり、美容院でリフレッシュしたりするのはいかがでしょうか。小さなご褒美を自分に用意することで、毎日の楽しみが増え、モチベーションがアップします。
2. 新しいことに挑戦
何か新しいことに挑戦するのも素晴らしい方法です。例えば、新しい料理を作ってみる、オンラインで新しい言語を学ぶ、趣味の教室に参加するなど、未知の分野に足を踏み入れてみましょう。新しいことに挑戦することで、日常に新鮮さを取り入れることができます。
3. クリエイティブな時間
クリエイティブな活動に時間を使うのも良いアイデアです。絵を描いたり、音楽を作ったり、DIYプロジェクトに取り組んだりすることで、創造的なエネルギーを発散しましょう。自分の手で何かを作り上げる過程は、非常に充実感をもたらしてくれます。
4. リラックスの質を高める
リラックスの時間をより充実したものにするためには、環境を整えることも大切です。自分の好きな香りのアロマを炊いたり、心地よい音楽をかけたりして、五感を満たす空間を作りましょう。自分にとって居心地の良い環境を整えることで、リラックスの質が高まります。
結論
毎日を充実させるためには、短い時間でも質の高いひとときを意識的に作ることが大切です。日々の忙しさの中で、私たちは自分の時間を忘れがちですが、ほんの2時間を意識的に使うことで、人生の質を大きく向上させることができます。ご褒美の時間を前もって予定に入れ、小さな幸福を意識的に味わうことも心がけましょう。これにより、仕事にも張りが出て、人生がもっと楽しくなるはずです。
今回は「充実した毎日を送る方法」として、幸せな2時間の作り方について学びました。これを実践して、日々をもっと楽しみましょう！生活に取り入れて、充実した毎日を送るための第一歩を踏み出してください。あなたの人生がさらに豊かで幸せなものになりますように。
